运动十分钟提升记忆力 4步骤延缓大脑衰老

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2019-03-11

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  通过优酷与苏宁体育展开合作阿里巴巴昨日还宣布,已完成对苏宁体育的战略投资,投资额达到6亿美元,并将通过旗下优酷与苏宁体育展开合作。

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  (记者张玉珍)为进一步推动网信系统学习宣传贯彻十九大精神走向深入,中央网信办精心组织了由网信系统十九大代表、知名专家学者、相关司局负责同志等组成的网信系统宣讲团,自11月6日起到各省集中宣讲。按照中央网信办统一部署,8日上午,全国网信系统宣讲团成员、党的十九大代表、江西省委宣传部常务副部长、省委网信办主任郭建晖同志在南昌作十九大精神宣讲报告。

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    同程旅游2018端午小长假居民旅游消费趋势报告预测,端午节小长假期间,主题乐园以及休闲避暑类景区需求旺盛,超过七成的用户周边游出游天数不超过2天。

在新兴市场、新经济和稳定性的交汇点上,投资者有望觅得更优质的投资机遇。基调稳固:全球复苏大势不改2018年二季度至今,全球地缘政治博弈日渐升温,叠加金融市场振荡加剧,对全球复苏产生了阶段性压力。根据7月17日IMF发布的全球经济展望报告(WEO),这一压力对不同复苏梯队均有影响。对于发达国家而言,由于近期复苏趋势放缓,德国、法国、意大利的2018年预期增速同步下调个百分点,拖累欧元区整体预期增速下降个百分点。

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  时任该旅前身、志愿军空军第4师第10团28大队大队长的李汉,首战即击伤敌机,8天后又首创人民空军击落敌机的纪录。雕像对面的墙壁上,刻有“59∶166”的数字警示牌,记录着该旅的一次失利:那一年,该旅参加首届“金头盔”争夺战,在装备性能明显占优的情况下,竟以59∶166大比分败北。知耻后勇。那次失利后,官兵们不畏艰难刻苦训练。随后,该旅在空军组织的比武中连续3次斩获团体第一名,多名飞行员摘得“金头盔”。

   冯小云 摄  中新网鄂尔多斯7月9日电(乌娅娜)“王昭君是中国文化史上的奇女子,在汉匈文化关系中起到特殊的作用,由于历史与地缘因素,她的名字又与鄂尔多斯文化连接在一起。”9日,大型原创民族歌舞剧《千古情缘》剧本统筹贾国荣介绍道。  图为《千古情缘》演出现场。

    本次发布《关于进一步加强对企业自持商品房屋租赁管理的通知》,不仅重申“对外出租单次租期不得超过10年”,并进一步界定“单次收取租金的期限不得超过1年”,且对租赁价格作了限制——“租赁价格一经确定,1年内不得上调”,加大对以租代售或变相销售自持商品房行为的打击。  事实上,近两年包括杭州在内的诸多一二线城市,自持住宅用地在土拍市场占的比重逐渐增大,且当前已有部分自持商品房进入租赁市场。一方面,这些自持租赁商品房丰富了住房市场的多元供应结构;另一方面,也出现个别以租代售乱象,亟需加强市场监督,以形成更为良性的租赁市场秩序。  业内认为,本次新规是对租户权益的保障,规避租赁方与租客签订不合理条约、随意涨租等行为导致后者遭到不必要的损失。在越来越多的自持商品房陆续入市的情况下,如何加强租赁市场规范,让自持房源回归“租赁住房”本质,成为行业思考的命题。

    目前,只有美国和俄罗斯拥有有效的弹道导弹防御网络,尽管中国正在迅速接近这个水平,印度正在追求这种系统。  由于担心美国和苏联的导弹威胁,中国发展弹道导弹防御能力的努力早在1964年就开始了。  文章设想,如果中国拥有摧毁来袭的印度导弹的能力,新德里将被迫生产更多数量,更具毁灭性的弹头或采取更复杂的突防手段,以达到同样的效果。  因此,印度将几乎肯定会为“烈火-5”导弹开发多弹头分导再入飞行器(MIRV),每枚导弹将携带2-10枚核弹头。  对俄罗斯和美国的洲际弹道导弹来说也同样如此,少量导弹的有限打击将不再能够保证真正的成功。

作为吉利旗下精品紧凑型轿车的可谓算得上大功臣,为2017年全年销量提供了重要的支撑。而它本身就拥有着超高的颜值与颇具质感的内饰,当然还有吉利品牌的附加值与高性价比。在上市一年多后,2018款帝豪GL在外观细节的调整以及更换全新的发动机后,是否能再次获得消费者的青睐,让我们一起来看看它的表现吧。

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  随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。

什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。

人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。   运动十分钟就能提升记忆力  日本筑波大学研究表明,只要轻度运动10分钟,即可良性刺激大脑海马体,提升记忆力。

  该校研究生院人类综合研究科教授征矢英昭设计了一项实验,让36名大学生骑10分钟自行车,随后给他们看600来张画,要求从中挑出画面相同的。

测试期间,给他们做了核磁共振成像,以监测负责记忆和学习功能的大脑海马体活动情况。 结果显示,运动后,参试者回答正确率平均上升了%,比运动前的测试结果增加了5个百分点左右;同时,海马体活动也显著活跃。

  征矢英昭表示,类似的轻度运动,例如瑜伽、太极拳等也有良好的运动效果,可良性刺激大脑,坚持锻炼,有望预防认知障碍和抑郁症。   四个步骤减缓大脑衰老  通常情况下,五六十岁的人比20多岁的人记忆力更差,但如果提前干预,就可延缓大脑衰老。

德国精神病学家盖里·斯莫尔认为,在预防疾病方面,让大脑保持年轻尤为重要。 他提出“健康老龄化配方”,分为4个主要步骤,坚持下去,有助于保持大脑年轻活跃。   1.保持锻炼。

每天20分钟的快走可预防老年痴呆症。

斯莫尔表示,身体的适当活动会刺激脑细胞。

而且,身体在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响,令人感到快乐和满足。

  2.吃得健康。

超重者更可能在老年阶段患上老年痴呆症。

斯莫尔称,减轻体重的人两周后就能看到记忆力显著改善,所以注意饮食很重要。

此外,鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎症,蔬果可减缓脑细胞退化。

  3.避免压力。

长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。

有巨大压力时,人会释放很多相关激素,比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。 因此,建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等,定期为身体减压。 此外,与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠和定期性交也对大脑有益。   4.训练大脑。

社交活动不仅可让你快乐,还能训练大脑。

即使是10分钟的复杂谈话也可提高记忆力,尤其是谈论情感话题时,人的压力会减轻,并起到保护大脑神经元的作用。 此外,经常玩游戏和旅行,都能激活大脑细胞。 例如,智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择,使用搜索引擎可刺激神经回路。